Halo, SuperParents! Tahukah bahwa masa sekolah adalah periode emas dalam pertumbuhan anak? Pada usia ini, anak-anak sedang mengalami perkembangan fisik dan otak yang pesat. Itulah mengapa, penting bagi kita untuk memastikan asupan nutrisi mereka terpenuhi dengan baik agar tumbuh kembang mereka berjalan optimal.

Mengapa Nutrisi di Usia Sekolah Sangat Penting?

Anak usia sekolah membutuhkan berbagai nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik dan mental mereka. Selain belajar di sekolah, mereka juga aktif bermain, berolahraga, hingga mengikuti berbagai kegiatan ekstrakurikuler. Nutrisi yang tepat berperan dalam:

1. Pertumbuhan Fisik Pada usia sekolah, anak-anak masih terus tumbuh, baik dari segi tinggi maupun berat badan. Kalsium, protein, dan vitamin D sangat penting untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otot yang kuat.
2. Perkembangan Otak, Asupan gizi yang seimbang seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan zat besi membantu perkembangan otak. Nutrisi ini sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir anak.
3. Daya Tahan Tubuh, Sistem kekebalan tubuh anak perlu didukung dengan nutrisi yang cukup agar mereka tidak mudah sakit, terutama karena mereka sering berinteraksi dengan banyak teman di sekolah. Vitamin C, zinc, dan antioksidan dari buah-buahan sangat penting untuk menjaga kesehatan mereka.

BACA JUGA: Ini Menu Sarapan Penuh Nutrisi dan Gizi Seimbang yang Perlu Disiapkan Orang Tua

Nutrisi yang Harus Diperhatikan di Usia Sekolah

Agar anak tetap sehat dan tumbuh dengan baik, SuperParents harus memastikan beberapa nutrisi utama ini tercukupi dalam pola makan harian mereka:

• Protein: Protein diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membangun jaringan tubuh yang baru. Pastikan anak mengonsumsi sumber protein berkualitas seperti telur, ikan, daging ayam, dan kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Karbohidrat adalah sumber energi utama yang dibutuhkan anak untuk beraktivitas sepanjang hari. Berikan karbohidrat yang sehat seperti nasi, roti gandum, ubi, dan pasta.
• Kalsium: Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat. SuperParents bisa menyediakan susu, keju, yogurt, atau sayuran hijau seperti brokoli sebagai sumber kalsium.
• Vitamin dan Mineral: Buah-buahan dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan gizi anak. Pastikan mereka mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah segar setiap harinya.
• Lemak Sehat: Lemak tidak selalu buruk. Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan, alpukat, dan kacang-kacangan justru penting untuk perkembangan otak dan penglihatan anak.

BACA JUGA: Jangan Biarkan Perut Mereka Kosong! Ini 5 Manfaat Sarapan bagi Anak Sebelum Beraktivitas

Tips Menyediakan Makanan Sehat untuk Anak

Siapkan Menu Seimbang Cobalah untuk menyediakan menu makanan yang seimbang setiap harinya, dengan variasi yang cukup agar anak tidak bosan. Libatkan anak dalam memilih dan menyiapkan makanan, agar mereka lebih bersemangat untuk makan makanan sehat.

-Kurangi Makanan Olahan

Hindari memberikan makanan cepat saji atau yang terlalu banyak mengandung gula dan garam. Makanan ini memang praktis, tapi tidak baik untuk kesehatan anak dalam jangka panjang.

- Beri Contoh yang Baik

Anak cenderung meniru kebiasaan orang tuanya. Jadi, pastikan SuperParents juga menerapkan pola makan sehat di rumah agar anak termotivasi untuk mengikuti.

Menjaga asupan nutrisi anak sejak dini adalah investasi untuk masa depan mereka. SuperParents, mari kita pastikan bahwa anak-anak kita mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan di usia emas mereka. Dengan tubuh yang sehat dan gizi seimbang, mereka akan siap menghadapi tantangan belajar dan tumbuh menjadi generasi yang lebih kuat dan cerdas!

Namun SuperParents, hingga saat ini, masih banyak anak-anak yang memulai harinya dengan perut kosong karena keterbatasan ekonomi dari orang tua mereka. Misalnya saja di Sumba Tengah, Nusa Tenggara Timur. di mana para orang tua mayoritas adalah buruh tani yang sulit menyediakan sarapan bagi anak mereka sehingga anak-anak pergi ke sekolah dengan perut kosong.

Oleh karena itu, Superbook mau mengajak SuperParents untuk mendukung gerakan Pemberian Sarapan Gratis bagi anak-anak diberbagai daerah, salah satunya di Sumba Tengah yang membutuhkan dukungan kita, demi menciptakan generasi hebat di masa mendatang. Apakah SuperParents mau mendukung?

YA, SAYA MAU DUKUNG

Audreyline S. Candy

Penulis Konten

Share :