Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting, khususnya bagi anak-anak yang dalam masa pertumbuhan. Sebagai orang tua, SuperParents tentu ingin memberikan yang terbaik untuk si kecil, termasuk memastikan mereka mendapatkan asupan nutrisi yang tepat di pagi hari, bukan? Sarapan yang sehat tak hanya memberikan energi untuk beraktivitas, tapi juga mendukung perkembangan fisik dan mental anak.

Mengapa Sarapan Penting?

Saat tidur, tubuh manusia istirahat dan metabolisme melambat. Sehingga ketika bangun di pagi hari, tubuh membutuhkan asupan energi baru untuk memulai aktivitas. Anak-anak, khususnya, memerlukan energi yang cukup untuk belajar dan bermain di sekolah. Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin sarapan memiliki konsentrasi dan performa belajar yang lebih baik.

Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Saat Sarapan?

Kalau dulu kita sering mendengar istilah empat sehat lima sempurna, kini diganti dengan gizi seimbang sebagai pedoman kebutuhan gizi harian yang terdiri dari :

1. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama. Karbohidrat bisa ditemukan dalam produk olahan seperti roti gandum, oatmeal, pasta maupun dari jagung, umbi-umbian, kentang atau nasi. 

2. Protein

Protein penting untuk pertumbuhan otot dan menjaga kesehatan tubuh. Berikan sumber protein yang baik seperti telur, kacang-kacangan, ikan, daging merah maupun daging unggas, susu, atau yoghurt.

3. Sayur

Sayur membantu pencernaan yang sehat dan menjaga Kesehatan tubuh lainnya karena sayur adalah sumber berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. SuperParents bisa memberikan anak-anak sayuran hijau ataupun lainnya yang kaya akan vitamin.

BACA JUGA: Jangan Biarkan Perut Mereka Kosong! Ini 5 Manfaat Sarapan bagi Anak Sebelum Beraktivitas

4. Buah

Buah juga sumber serat, vitamin dan mineral yang punya banyak manfaat yang sangat penting untuk tubuh. SuperParents bisa memberikan buah-buahan seperti pisang, pepaya, apel, alpukat ataupun segelas jus buah murni yang kaya vitamin pada anak-anak.

Contoh Menu Sarapan Sehat dengan Gizi Seimbang

- Omelet sayur dengan roti gandum dan segelas susu.

- Oatmeal dengan potongan buah segar dan kacang almond.

- Nasi dengan lauk ikan atau ayam, serta sayuran.

- Smoothie dari campuran yoghurt, buah, dan biji chia.

- dll

Pentingnya Konsistensi

Selain memilih menu yang sehat, pastikan anak makan sarapan secara konsisten. Ajari mereka pentingnya memulai hari dengan perut yang terisi, agar mereka bisa menjalani aktivitas dengan semangat. Anak yang sarapan dengan nutrisi seimbang akan lebih fokus, ceria, dan siap menghadapi hari dengan penuh semangat. SuperParents juga bisa mengajak anak-anak terlibat dalam menyiapkan sarapan, sehingga mereka lebih bersemangat untuk makan makanan sehat.

Dengan sarapan yang tepat, anak-anak akan mendapatkan energi, nutrisi, dan fokus yang mereka butuhkan untuk menjalani hari. Sebagai orang tua, peran SuperParents sangat penting dalam memastikan asupan gizi harian mereka tercukupi sejak pagi hari.

Namun SuperParents, hingga saat ini, masih banyak anak-anak yang memulai harinya dengan perut kosong karena keterbatasan ekonomi dari orang tua mereka. Misalnya saja di Sumba Tengah, Nusa Tenggara Timur. di mana para orang tua mayoritas adalah buruh tani yang sulit menyediakan sarapan bagi anak mereka sehingga anak-anak pergi ke sekolah dengan perut kosong.

Oleh karena itu, Superbook mau mengajak SuperParents untuk mendukung gerakan Pemberian Sarapan Gratis bagi anak-anak diberbagai daerah, salah satunya di Sumba Tengah yang membutuhkan dukungan kita, demi menciptakan generasi hebat di masa mendatang. Apakah SuperParents mau mendukung?

YA, SAYA MAU DUKUNG

Audreyline S, Candy

Penulis Konten

Share :