Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting bagi anak-anak. Namun, masih banyak yang sering mengabaikan atau bahkan melewatkan sarapan, entah karena terburu-buru, merasa tidak lapar ataupun karena memang tidak tersedianya sarapan itu sendiri.

Padahal, sarapan adalah sumber energi utama yang dapat mendukung aktivitas fisik dan mental sepanjang hari. Bagi anak-anak, sarapan tidak hanya sekedar mengisi perut kosong, tetapi juga memiliki manfaat besar untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Berikut adalah alasan mengapa sarapan sangat penting bagi anak-anak serta manfaatnya bagi kesehatan:

1. Sumber Energi

Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan anak-anak untuk memulai hari dengan penuh semangat. Setelah berjam-jam tidur berpuasa (tanpa asupan), tubuh membutuhkan energi baru untuk mengembalikan kekuatan. Dengan sarapan, anak-anak akan memiliki tenaga untuk beraktivitas di sekolah, bermain, dan belajar dengan baik.

2. Meningkatkan Konsentrasi

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin sarapan cenderung lebih fokus dan memiliki daya ingat yang lebih baik. Sarapan memberikan nutrisi yang dibutuhkan otak untuk berfungsi secara optimal, sehingga anak-anak bisa lebih konsentrasi selama proses belajar di kelas. Dengan sarapan yang sehat, prestasi belajar anak bisa meningkat.

3. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan

Bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, sarapan yang sehat menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang mendukung perkembangan fisik dan mental. Asupan kalsium, protein, dan serat yang cukup dari sarapan juga membantu anak-anak memiliki tulang yang kuat, pencernaan yang lancar, serta pertumbuhan yang optimal.

4. Menjaga Kesehatan dan Berat Badan Ideal

Sarapan yang seimbang dan kaya nutrisi membantu menjaga berat badan ideal. Ketika anak-anak melewatkan sarapan, mereka cenderung makan lebih banyak saat makan siang atau ngemil makanan yang mungkin tidak sehat. Ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Sarapan sehat membantu anak-anak mengatur pola makan mereka dengan lebih baik dan menghindari ngemil atau jajan berlebihan yang sembarangan.

BACA JUGA: Waspadai! Makanan Ini Bisa Picu Diabetes pada Anak

5. Meningkatkan Mood dan Menjaga Stabilitas Emosional

Anak-anak yang sarapan dengan cukup cenderung lebih memiliki mood yang baik sepanjang hari. Asupan nutrisi yang tepat membantu menjaga stabilitas emosi dan mengurangi kemungkinan rewel atau mudah marah. Sarapan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein membantu mengatur kadar gula darah, sehingga anak-anak lebih tenang dan fokus.

Berdasarkan rekomendasi Angka Kecukupan Gizi Kemenkes, anak sekolah (usia 6-18 tahun) umumnya membutuhkan sekitar 1.600 – 2.800 kalori per hari. Semakin padat aktivitas yang mereka jalani, anak mungkin membutuhkan jumlah kalori yang lebih banyak. Oleh karena itu menerapkan pola makan sehat untuk anak, pemberian nutrisi yang konsisten adalah kuncinya.

Sarapan adalah langkah awal yang sangat penting untuk memastikan anak-anak memulai hari dengan energi yang cukup, dan tubuh yang sehat. Dengan sarapan yang teratur, kita tidak hanya menyediakan nutrisi penting bagi tubuh, tetapi juga membangun kebiasaan hidup sehat yang dapat berlanjut hingga masa depan.

Namun, masih banyak anak-anak yang memulai harinya dengan perut kosong karena keterbatasan ekonomi dari orang tua mereka. Misalnya saja di Sumba Tengah. di mana para orang tua mayoritas adalah buruh tani yang sulit menyediakan sarapan bagi anak mereka sehingga anak-anak pergi ke sekolah dengan perut kosong.

Oleh karena itu, Superbook mau mengajak SuperParents untuk mendukung gerakan Pemberian Sarapan Gratis bagi anak-anak diberbagai daerah, salah satunya di Sumba Tengah yang membutuhkan dukungan kita, demi menciptakan generasi hebat di masa mendatang. Apakah SuperParents mau mendukung?

YA, SAYA MAU DUKUNG

Audreyline S. Candy

Penulis Konten

Share :