ARTICLE

Tue - Jul 31, 2018 / 1061 / Parenting

20 Cara Mudah Menjaga Serta Memelihara Kesehatan Anak dan Keluarga

Sakit itu lebih mahal lho daripada sehat. Soalnya klo sakit terus ke dokter dan ujung-ujungnya sampai dirawat kan dana yang kita keluarkan akan besar. Berbeda dengan sehat. Cukup dengan berolah raga simple, misalnya lari atau sit up, lalu makan makanan yang sehat dan kalau mau makan yang enak-enak (berminyak, micin, dll).

Sebenarnya ada banyak cara untuk memperbaiki kesehatan dan mulai hidup sehat lewat aktivitas harian kita lho! Nggak perlu muluk-muluk dan mahal-mahal, lewat hal kecil saja dulu seperti:

1. Kalau mau yang manis-manis, mendingan makan buah ketimbang permen atau makanan manis lain.

Baca juga :10 TIPS DAN TRIK MUDAH MEMBUAT DUNIA ANAK MENJADI LEBIH BAHAGIA DAN SUKSES!

2. Belanja saat perut kenyang, sehingga tidak tergoda membeli makanan yang tidak sehat.

3. Makan masakan rumah saja karena kita sendiri sudah tau kandungannya dan cara mengolahnya seperti apa. Selain sehat, juga hemat.

4. Minum kopi tanpa susu, krimer, dan gula untuk mengurangi asupan kalori yang berlebihan.

5. Ganti mentega untuk roti dan masak. Kalau untuk olesan roti, bisa pakai selai buah atau butter rendah lemak. Lalu masaknya pakai minyak zaitun. Ya memang agak mahal sih, tapi kan sehat. Oh iya, hindari juga kebanyakan makan makanan yang diolah dengan cara deep fried ya, soalnya bisa menyerap banyak minyak dan akibatnya kolesterol berlebihan deh.

6. Ganti roti biasa dengan roti gandum.

7. Minumlah banyak air. Pokoknya kalau kamu merasa badan sudah membutuhkan air, sebaiknya cepat minum ya, jangan ditunda-tunda. Indikator kamu sudah cukup minum adalah warna urin kamu berwarna bening dan tidak berwarna gelap.

Sumber: Myrko Thum

8. Berjalan.

9. Gunakan tangga.

10. Latih keseimbangan tubuh dengan berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi.

11. Jangan lupa mencuci tangan sebelum makan dan sesudah ke kamar mandi.

12. Gunakan sunscreen untuk menjaga kesehatan kulit.

13. Meletakkan tanaman hijau di sekitar kita.

14. Pakailah pelembab kulit dan bibir.

Baca juga : PASTI ADA SECERCAH CAHAYA DARI KEHIDUPAN YANG PALING KELAM SEKALIPUN, SEPERTI KISAH MICHAEL

15. Berdiam diri untuk menenangkan diri setidaknya 30 menit sehari. Nah yang paling penting juga, sediakan waktu untuk Tuhan lewat doa dan bersaat teduh minimal 1 jam sehari.

16. Membaca buku dan belajar dari sekitar.

17. Matikan ponsel pada waktu-waktu tertentu.

18. Sediakan waktu tidur atau istirahat yang cukup setiap harinya, apalagi saat akhir pekan.

19. Pindahkan meja kerja kamu ke dekat jendela.

20. Pelihara dan pertahankan hubungan baik dengan orang-orang terdekat. (CC)

KLIK SHARE TO FACEBOOK UNTUK KAMU BAGIKAN ARTIKEL INI.

Superbook Admin

Official Writer
Share :

SUPERBOOK EDISI SEKOLAH MINGGU

Superbook Edisi Sekolah Minggu merupakan kurikulum berbasis visual media persembahan bagi anak-anak di gereja di seluruh Indonesia. Kurikulum ini terdiri dari 45 minggu bahan pelajaran sekolah minggu setiap tahunnya, Permainan interaktif dan topik-topik diskusi yang mengaktifkan anak-anak, dan Catatan Gizmo yang menghubungkan orang tua dengan apa yang dipelajari anak.

Klik untuk bergabung

SUBSCRIBE

Dapatkan berbagai info dan penawaran menarik dari SUPERBOOK

Copyright © 2018. SUPERBOOK