Mon - Jan 04, 2021 / 948 / Inspirational

Cara Menyehatkan Mental yang Efektif di Tahun 2021!

Mengasuh anak, belajar secara online, harus multitask di rumah, dan banyak kebiasaan baru lainnya yang membuat kita jadi cepat lelah bahkan mengalami tekanan secara mental. Di tahun yang baru ini, sebaiknya kita bisa melepaskan diri serta “mewaraskan” otak ini agar kesehatan mental kita tetap terjaga.

Untuk itu, kita perlu kita perlu memperhatikan kesehatan mental dan menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa mempengaruhinya. Caranya :

Mengganti “istirahat saat lelah menjadi istirahat sesuai jadwal”

Ada kalanya kita punya segudang pekerjaan yang harus dikerjakan, sampai-sampai harus mengesampingkan rasa lelah itu sendiri. Tapi menurut Mental Health Foundation, justru sebaiknya kita harus beristirahat karena tidur bisa membantu kita pulih dari aktivitas fisik dan menjaga kesehatan mental kita juga.

Baca juga: 5 TOPIK DOA YANG MENGUATKAN KITA DI TAHUN BARU

Keluarga penting, tapi kamu juga penting

Masih ingat dengan pedoman di dunia penerbangan kalau sedang mengalami kondisi darurat? Pakai masker terlebih dahulu baru menolong anak atau orang lain untuk memakai masker. Sama seperti itu, bagaimana kita bisa menyalurkan cinta kita kepada keluarga kalau kita sendiri tidak bahagia? Jadi nggak perlu takut jadi egois, kalau memang butuh me time.

Menghindari masalah diganti menjadi sadar, memaafkan diri, dan mencari solusi

Menghindari masalah hanya kan menyelesaikan masalah dalam jangka pendek. Masalah baru yang lebih besar justru akan muncul di depan kalau kita tidak menghadapi dan menyelesaikannya.

Menyalahkan diri sendiri diganti menjadi memaafkan diri sendiri

Maafkan diri dan percaya bahwa Tuhan akan memampukan kita untuk melewati segala tantangan dan permasalahan hidup.

Baca juga : RENUNGAN PENTING YANG HARUS DIBACA OLEH KITA SEMUA SEBELUM MENJALANI TAHUN BARU!

Mengerjakan semua hal diganti menjadi mengerjakan sesuai kemampuan

Biasanya ini perempuan yang mengalaminya, merasa bisa multitask dan harus menyelesaikan semuanya sendiri. Padahal agar semuanya bisa berjalan dengan baik dan maksimal, kita bisa mendelegasikan tugas kepada orang lain, misalnya pasangan, anak, atau siapapun.

Mengeluh diganti dengan journaling

Daripada mengeluh, lebih baik menuangkan emosi yang kita rasakan dalam bentuk journal. Kita bisa juga bisa mengevaluasi hal itu, siapa tahu kita justru mendapatkan solusi dari masalah tersebut.

Ganti scrolling dengan unfollow

Merasa nggak enak setelah menbaca komentar atau postingan negatif? Ya daripada dibaca, mending unfollow saja. Kita punya hak kok untuk menentukan akun yang berguna dan menarik untuk diikuti.