Ini adalah libur panjang yang menyenangkan dan sekaligus menantang. Karena selain memberi kita waktu untuk beristirahat dari segala rutinitas kerja, liburan kali ini juga menjadi momen tepat untuk menikmati kenikmatan liburan.
Sudah menjadi tradisi bila kita
merayakan momen hari besar ini disertai dengan beragam pesta, makanan, acara
dan minuman beralkohol. Berlimpahnya berbagai macam makanan membuat kita kalap
dan tak lagi memikirkan kesehatan tubuh. Akibatnya, sejumlah orang kemudian
mengeluh karena berat badannya meningkat drastis. Sebagian lain mengeluhkan kondisi diabetes dan koleksterol yang semakin memburuk.
Jika Anda benar-benar ingin mengontrol pola makan selama liburan ini, empat cara ini bisa membantu Anda.
1. Makanlah dengan perlahan
Hal ini berlaku sepanjang liburan tahun
ini. Karena semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang bisa Anda
santap tanpa kontrol. Seseorang bisa makan dalam waktu tiga sampai lima menit
dan hal itu membuat lambung menjadi terbiasa. Jika Anda ingin mengontrol pola
makan, usahakanlah untuk makan setidaknya limabelas sampai dua puluh menit
sekali agar lambung bisa bekerja dengan normal. Jika Anda berada di sebuah
pesta, ingatkan diri Anda supaya tidak makan terburu-buru karena setelah
menghabiskan satu menu makanan dengan cepat, Anda pasti ingin mencicipi makanan lain.
2. Jangan pergi ke sebuah acara dengan kondisi lapar
Saat Anda menghadiir sebuah acara dengan
kondisi lapar atau belum makan, Anda akan cenderung berpikir untuk makan dan
menghabiskan apapun yang terhidang di sana. Teori ini sama seperti membawa
cukup uang untuk berbelanja di mall atau supermarket agar Anda bisa mengontrol diri untuk hanya membeli barang-barang kebutuhan yang dibutuhkan saja.
Jadi, sebelum berangkat ke sebuah acara
malam Natal atau Tahun Baru, pastikan untuk mengisi perut Anda dengan makan
yang mengandung protein, serat dan lemak sehat untuk membantu Anda tetap merasa kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan nantinya.
3. Makanan berprotein dan sayur-sayuran sebelum makan
Jika Anda diundang dalam sebuah acara
dan belum bisa makan terlebih dahulu. Isilah lambung Anda terlebih dahulu
dengan makanan berprotein dan berserat tinggi. Makanan ini akan membuat perut
Anda terasa nyaman dan kenyang sehingga Anda tak lagi berhasrat menikmati makanan-makanan manis yang banyak mengandung lemak dan gula.
4. Banyak minum
Selain mengkonsumsi banyak protein,
serat dan lemak alami, meminum air juga adalah hal yang penting bagi kesehatan.
Sinyal dehidrasi sering disalah artikan dengan efek lapar. Namun dengan meminum
air satu atau dua gelas air sangat berguna untuk menahan selera makan. Jadi,
minumlah satu atau dua gelas air sebelum makan untuk mengontrol nafsu Anda melahap beragam hidangan lezat.
Jika Anda rasanya terlalu sulit
menerapkan tips-tips di atas, mungkin cara yang satu ini bisa menjadi alarm yang
ampuh mengontrol Anda dari nafsu makan berlebihan. Apa itu? Ingatlah bahwa ‘menjaga tubuh tetap sehat adalah sebagian dari ibadah’.
Selamat menikmati liburan, kiranya sukacita dan kebahagiaan tetap ada bersama-sama dengan kita semua.
Sumber
: Lifehack.org/jawaban.com
Superbook Edisi Sekolah Minggu merupakan kurikulum berbasis visual media persembahan bagi anak-anak di gereja di seluruh Indonesia. Kurikulum ini terdiri dari 45 minggu bahan pelajaran sekolah minggu setiap tahunnya, Permainan interaktif dan topik-topik diskusi yang mengaktifkan anak-anak, dan Catatan Gizmo yang menghubungkan orang tua dengan apa yang dipelajari anak.
Klik untuk bergabungDapatkan berbagai info dan penawaran menarik dari SUPERBOOK